Tak hanya menambah berat badan, ternyata makananjuga bisa menjadi faktor orang terkena pikun. Anda harus menghindari beberapa makanan yang bikin pikun di bawah ini.

Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan otakmenjadi penting untuk mencegah pikun dan tetap bisa fokus sepanjang hari.

Menurut laman resmi Kementerian Kesehatan, pikun merupakan kondisi di mana kemampuan otak untuk berpikir menurun secara drastis. Hal ini umumnya disebabkan oleh penurunan fungsi jaringan otak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Anda disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang bikin pikun di bawah ini agar ingatan tetap terjaga.

1. Minuman soda

Otak memanfaatkan glukosa sebagai bahan bakar. Namun, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan gangguan ingatan dan penurunan plastisitas hipokampus.

Makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan dengan fruktosa tinggi seperti minuman bersoda dapat merusak otak.

American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi asupan gula tambahan hingga 25 gram per hari untuk wanita dan pria hingga 36 gram.

2. Gorengan

Ilustrasi. Gorengan, salah satu makanan yang bikin pikun. (ashishacoway/Pixabay)

Makanan yang digoreng seperti gorengan menyebabkan peradangan dan merusak pembuluh darah yang memasok darah ke otak.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi minyak dikaitkan dengan nilai ujian yang buruk dan ingatan yang lebih rendah, juga risiko depresi.

3. Roti putih

Karbohidrat tinggi seperti roti putih dan nasi putih mengandung glukosa. Faktanya, gula dapat meningkatkan risiko depresi.

4. Minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan demensia dan gangguan kognitif.

Penting untuk minum alkohol secara terbatas dan mulai memperhatikan kebiasaan minum yang tidak sehat lainnya.

Lihat Juga : Awas, 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Jadi Pelupa

5. Sosis

Sosis dan makanan olahan lainnya mengandung nitrat. Nama terakhir merupakan senyawa yang terdapat dalam bahan pengawet dan sering dikaitkan sebagai penyebab depresi.

Pada sebuah penelitian, nitrat dapat mengubah bakteri usus sehingga berpotensi memicu gangguan bipolar.

Dengan menghindari beberapa makanan yang bikin pikun di atas, ingatan Anda bisa tetap terjaga dengan baik.

• ·Anak Usaha Kalbe Farma (EPMT) Rampungkan Pembelian Aset di Kawasan GIIC, Segini Nilainya
• ·Staf Hotel Ungkap Permintaan Tamu Paling Nyeleneh: Roti Gosong
• ·Imigrasi Pakai Biometrik, Turis Lebih Banyak Ditolak Masuk Singapura
• ·Siapa Saja Kelompok Orang yang Tidak Boleh Minum Madu?
• ·Hukum Ziarah Kubur Sebelum Ramadan
• ·Pakai 7 Cara Ini untuk Menurunkan Gula Darah Tanpa Obat
• ·Sejumlah Target Partai Demokrat di Pilpres dan Pilkada Jakarta 2024
• ·Perluas Layanan, PAM Jaya Bakal Pasang Pipa Sambungan Sampai ke Marunda Kepu
• ·Anita Tanjung Bangga Gandeng Desainer Lokal di Metro Festive Raya
• ·Cara Download Sertifikat CAT SKD PNS dan PPPK 2023, Simak Panduannya
• ·Wamen ESDM Ungkap Upaya RI untuk Promosikan Energi Bersih
• ·Achsanul Qosasi Jadi Tersangka Korupsi BTS 4G Kominfo, Bagaimana Nasib Klub Madura United?
• ·24Fall英国艺术院校申请时间线
• ·Firli Bahuri dan Syahrul Yasin Limpo Diduga Pernah 'Kucing
• ·Pemerintah Lelang 3 Blok Migas, Potensi Setara 2,2 Miliar BOE
• ·Anies Datang Melayat, Tangis Ibu Korban Tembok Roboh MTsN 19 Jakarta Pecah