Tak ada larangan ngemiluntuk penderita diabetes. Boleh-boleh saja ngemil, asal pilih camilanyang tepat.

Dalam artikel ini, mari simak beberapa camilan untuk penderita diabetes. Rasanya tak kalah enak dengan yang lain.

Diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi akibat tingginya kadar gula di dalam darah. Di Indonesia, diabetes jadi salah satu penyakit tidak menular (PTM) yang banyak diderita masyarakat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Rasa takut itu tak muncul tanpa alasan. Banyak camilan tersedia di luar sana hadir dengan kandungan gula yang tinggi.

Camilan penderita diabetes

Tapi, seharusnya penderita diabetes tak perlu khawatir. Ada beberapa camilan penderita diabetes yang tetap aman untuk dikonsumsi.

Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.

1. Apel dan selai kacang

Potongan buah apel dan selai kacang bisa jadi salah satu ide camilan sehat.

Apel dikenal kaya akan vitamin B, vitamin C, potasium, dan senyawa antioksidan lainnya. Nutrisi ini bisa menjaga sel pankreas dari kerusakan yang dapat memperburuk diabetes.

2. Alpukat

Ilustrasi. Alpukat, salah satu camilan untuk penderita diabetes. (iStockphoto/MarsBars)

Kandungan serat dan asam lemak tak jenuhnya yang tinggi membuat alpukat jadi salah satu buah terbaik buat diabetes.

Namun, jangan sampai Anda mengonsumsi alpukat terlalu berlebih. Cukup satu buah alpukat per hari.

3. Popcorn

Anda juga bisa menjadikan popcornsebagai salah satu camilan rendah kalori.

Namun, disarankan agar popcorntidak mengandung garam dan gula tambahan jika ingin dikonsumsi penderita diabetes.

Lihat Juga : Viral Curhatan Gen Z Kena Diabetes di Usia Muda, Kenali Ciri-cirinya

4. Yogurt Yunani

Camilan sehat satu ini mengandung dua kali protein lebih tinggi dan hanya setengah karbohidrat dari yogurt biasa.

Penderita diabetes disarankan untuk memilih yogurt tawar. Pasalnya, yogurt dengan varian rasa umumnya mengandung gula tambahan.

5. Telur rebus

Memang, apa salahnya mencamil telur rebus? Telur yang kaya protein ini bisa jadi pilihan camilan sehat untuk diabetes.

Setiap butir telur rebus umumnya mengandung sekitar 6,29 gram protein. Protein sendiri disebut mampu membantu menekan lonjakan gula darah.

6. Kacang almond

Ilustrasi. Kacang almond, salah satu camilan untuk penderita diabetes. (iStock/Daisy-Daisy)

Sejumlah penelitian menemukan, kacang almond dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.

Rutin mengonsumsi almond setiap harinya selama 24 minggu ditemukan dapat menurunkan kadar gula darah hingga 3 persen.

7. Kacang edamame

Sebagai camilan sehat untuk penderita diabetes, edamame mengandung senyawa isoflavon yang dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin.

• ·Beras Mahal dan Langka, Ini 5 Makanan Sumber Karbohidrat Selain Nasi
• ·Tegas! Firli Bahuri Jadi Tersangka, Begini Tanggapan Jokowi
• ·KPU Tetapkan Jadwal Debat Capres
• ·Vaksin Covid
• ·Prabowo Langsung Beri Santunan ke Anak Yatim dan Kaum Dhuafa Begitu Sampai di DPP Partai Gerindra
• ·Cegah Pneumonia dengan Vaksin PCV15, Ini Cara Mendapatkannya
• ·7 Manfaat Buah Strawberry untuk Kesehatan dan Kecantikan
• ·RI Akan Lampaui Target RUKN Energi Terbarukan Jika PLN Konsisten Impelementasikan RUPTL
• ·Sempat Rusak Berubah Arah, Eskalator Stasiun Manggarai Beroperasi Lagi
• ·VIDEO: Melihat Ratusan Hewan Liar di Penampungan di Yordania
• ·Selama 30 Tahun, Tak Pernah Ada Bagasi yang Hilang di Bandara Ini
• ·Amnesty Internasional Sebut Debat Capres
• ·Keluarga Korban Hadiri Gelar Perkara Kecelakaan Anak Pejabat Polda NTB
• ·Kejadian Langka, Hiu 3 Meter Serang Turis Lansia di Pantai Tobago
• ·Jokowi Sebut Biden Tak Tanggapi Isu Gencatan Senjata di Palestina, 'Mungkin Masih Ditampung'
• ·Catat, 5 Air Rebusan untuk Mengobati Sakit Pinggang