Ibu hamil terkadang memiliki rasa khawatir ketika memasuki bulan suci Ramadan. Ada serangkaian tips puasa untuk ibu hamil.

Saat berpuasa, ibu hamil tetap membutuhkan asupan gizi sempurna untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. 

Puasa merupakan ibadah menahan hawa nafsu termasuk tidak makan dan minum dalam tenggat waktu satu bulan yaitu pada Bulan Ramadan. Jadi, ketika memasuki Bulan Ramadhan ibu hamil dapat menjaga kestabilan asupan gizi agar badan tetap sehat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tips puasa untuk ibu hamil:

1. Penuhi asupan gizi pada saat sahur

Pilihlah makanan yang mencukupi gizi seimbang yaitu 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10 - 20 persen lemak.

Contohnya Ibu dapat makan nasi, gandum, daging, ayam, tahu/tempe.

2. Lengkapi gizi seimbang

Minum susu sangat disarankan bagi Ibu hamil untuk menambah kekuatan.

Namun perlu diperhatikan dan dibatasi konsumsi susu dalam kadar gula yang tinggi.

3. Menambah asupan protein hewani, cukup karbohidrat, lemak, buah dan sayur

Ibu hamil dapat mengonsumsi makanan di atas sesuai agar terhindar dari gangguan kesehatan selama puasa, seperti sakit perut, dehidrasi, atau BAB tidak lancar.

Lihat Juga : 3 Kelompok yang Paling Bahaya Jika Hamil Usia 35 Tahun ke Atas

4. Istirahat yang cukup

Istirahat menjadi bagian penting dalam kegiatan puasa Ibu untuk mengumpulkan stamina agar tubuh Ibu dan bayi tetap dalam keadaan stabil.

5. Penuhi kebutuhan mineral harian

Minum air dengan kadar 8 - 12 gelas dalam waktu berbuka hingga sahur agar kebutuhan mineral dalam tubuh terpenuhi.

6. Minum vitamin

Jangan lupa minum vitamin saat sahur atau berbuka, terutama jika Ibu memiliki obat rekomendasi dari dokter.

Lihat Juga : 5 Tanda yang Harus Diwaspadai Saat Hamil, Berbahaya Buat Ibu dan Bayi

7. Hindari konsumsi gula berlebihan

Jika berbuka usahakan untuk mengutamakan mengonsumsi makanan manis terlebih dahulu untuk meningkatkan stamina.

Namun mengonsumsi gula berlebihan tidak baik untuk tubuh, maka lakukan dari porsi yang kecil dahulu.

Jadi, sekarang Ibu dapat mengikuti tips puasa aman untuk ibu hamil di atas dan tidak perlu khawatir lagi untuk ikut puasa.

Jangan lupa untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu jika dirasa banyak pertanyaan mengenai puasa dalam keadaan hamil.

Itulah beberapa tips puasa untuk ibu hamil, agar bumil bisa puasa dengan nyaman dan tetap sehat. 

• ·Muhammadiyah Sudah Tetapkan Awal Ramadan dan Idulfitri, Bagaimana dengan Kemenag?
• ·ZTE Day Indonesia 2025, Eksplorasi Teknologi Telekomunikasi untuk Masa Depan Digital Indonesia
• ·Refocusing Anggaran Kemensos, Gus Ipul : Memperkecil Operasional, Memperkuat Program Pro Rakyat
• ·Shibuya Kembali Batalkan Perayaan Tahun Baru, Lima Kali Berturut
• ·Mengintip Prediksi Nasib Zodiak di Tahun 2024: Libra hingga Pisces
• ·Harapan Puan Maharani atas Peluncuran Danantara: Semoga Jadi Penggerak Ekonomi Nasional
• ·Prosedur LVA, Solusi Aman Atasi Limfedema Usai Operasi Kanker Payudara
• ·Prosedur LVA, Solusi Aman Atasi Limfedema Usai Operasi Kanker Payudara
• ·Wajib! Begini Cara Simpan Permanen Akun SNPMB 2025, Buat Camaba yang Daftar SNBP dan SNBT
• ·Deretan Maskapai Penerbangan yang Dinilai Sajikan Makanan Terburuk
• ·Indosat Dukung Transformasi Digital Nias di HUT Gunungsitoli
• ·Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Bersamaan dengan Pisang, Bikin Sakit
• ·Diperiksa 8,5 Jam, Maria Lestari Gak Tau Dipanggil KPK soal Kasus Hasto
• ·Anggaran Dipangkas, Kinerja Tetap Gaspol! Wamensesneg: Tak Ganggu Pelayanan Publik
• ·Nah Lho! Kakak Ipar Sekdes Kohod Tiba
• ·Shibuya Kembali Batalkan Perayaan Tahun Baru, Lima Kali Berturut