Tak sedikit orang tua yang memberikan sarapan atau bekal 'super' buat si kecil. Katanya, menu 'super' ini diberikan agar si kecil bisa semangat dan berenergi saat sekolah.

Sebut saja menu-menu seperti mi goreng instan yang dicampur nasi. Belum lagi tambahan nugget ayam yang gurih.

Dokter spesialis anak Angga Wirahmadi menuturkan, menu makan berlebihan buat anak bisa memicu masalah kesehatan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sementara itu, sindrom metabolik adalah gangguan kesehatan yang terjadi secara bersamaan.

Seseorang mengalami sindrom metabolik jika mengalami setidaknya tiga dari lima kondisi yakni hipertensi, kadar HDL rendah (dislipidemia), kadar triglidsrida tinggi, kadar gula darah tinggi, dan obesitas dengan penumpukan lemak di perut.

Menu yang baik buat anak

Seperti apa menu makan yang baik buat anak? Angga menyebut menu yang bikin kenyang anak seharusnya mengandung nutrisi seimbang antara lain, karbohidrat, protein, lemak, buah dan sayur. Susu boleh diberikan sebagai sumber kalsium.

Jenis menu yang disarankan sebenarnya sudah digaungkan oleh Kementerian Kesehatan lewat kampanye Isi Piringku.

"Menu rekomendasi bisa kita lihat dari menu Isi Piringku yang disosialisasi oleh Kementerian Kesehatan," katanya.

Dalam laman resmi P2PTM Kemkes, terdapat contoh menu dalam sekali makan. Contohnya ada makan siang dengan kandungan kurang lebih 700 kalori.

Ilustrasi. Menu bekal anak harus memenuhi nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan. (iStockphoto/lithiumcloud)

1. Makanan pokok

Makanan pokok bisa dalam bentuk nasi atau pangan alternatifnya.

150 g nasi = 3 centong nasi

Nasi bisa ditukar dengan 3 buah kentang berukuran sedang (300 g) atau 1,5 gelas mi kering (75 g).

2. Lauk pauk

Lauk pauk terdiri dari lauk pauk hewani dan nabati. Anda bisa memilih lauk seperti ikan kembung (75 g) atau 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80 g), 1 butir telur (55 g) atau 2 potong daging sapi sedang (70 g).

Kemudian lauk nabati, misal tahu (100 g) atau 2 potong sedang tempe (50 g).

3. Sayuran

Sayuran disarankan sebanyak 150 g atau satu mangkok sedang.

4. Buah

Tak ada patokan, Anda bisa memberikan buah apa saja. Anda bisa memilih pepaya (150 g), 2 buah jeruk (110 g) atau 1 buah pisang ambon (50 g).

• ·Jaga Lingkungan, Prancis Bakal Batasi Peredaran Produk Fast Fashion
• ·Super Sibuk, Pekerja di China Ramaikan Tren 'Olahraga' Baru di Kantor
• ·Cek Indikasi Obstruction of Justice di TKP Tewasnya Brigadir J, Komnas HAM: Semakin Menguat
• ·Kabar Baik datang dari Jakarta, Alhamdulilah
• ·曼尼斯音乐学院硕士学费多少？
• ·Diberhentikan Pakai Strobo, Sopir Mobil Plat RFH Kabur dan Tabrak Polisi di Tol Pancoran
• ·Selain Penyekapan, BP2MI Sebut Ratusan Pekerja Migran Indonesia di Kamboja Dapat Intimidasi
• ·Suksesnya Le Minerale Masuki Pasar AMDK Indonesia hingga Asia Tenggara
• ·Kado Lebaran Klasik Persembahan Artkea di Festive Raya Metro 2024
• ·5 Posisi Bercinta Terbaik Kala Cuaca Panas, Bikin Nyaman Bareng Si Dia
• ·Update COVID
• ·Lama Tak Beroperasi, Eks Gedung Perbelanjaan di Koja Kebakaran
• ·Nahloh, Pemprov DKI Kasih Teguran, Bila Dilakukan Lagi Holywings Bisa Ditutup
• ·Interpelasi terhadap Anies Berbuntut Panjang, Nama Harun Masiku dan Juliari Diseret
• ·Trump Dinilai Mengada
• ·Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga? Ini Alasannya