Tips Bugar dan Tetap Langsing di Usia 50

综合 2025-05-29 15:34:30 85139
Daftar Isi
  • 1. Kurangi asupan karbohidrat
  • 2. Lakukan intermittent fasting
  • 3. Latihan beban dan olahraga
  • 4. Tidur nyenyak
Jakarta,quickq下载官方苹果 CNN Indonesia--

Aktor sekaligus influencergaya hidup sehat Adrian Maulana membagikan kiat tetap langsung dan bugar di usia 50-an.

Tips Bugar dan Tetap Langsing di Usia 50

Pria yang hobi menggunakan transportasi umum ini mengaku jarang sakit di usianya yang hampir menyentuh 50 tahun. Alih-alih sakit, tubuhnya justru tetap bugar meski banyak aktivitas di sepanjang harinya.

"Kuncinya itu tidak obesitas, makanya saya tetap langsing bugar. Kalau porsi tubuh ideal itu badan pasti sehat, bebas bergerak tanpa hambatan," kata Adrian di kawasan SCBD Jakarta, beberapa waktu lalu.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pilihan Redaksi
  • 3 Mitos Diet Intermittent Fasting yang Tak Boleh Dipercaya
  • Catat, 5 Diet Ini Disebut Paling Ampuh untuk Turunkan Berat Badan
  • Rahasia Adrian Maulana Tetap Bugar dan Sehat di Usia Jelang 50 Tahun

Asupan gula berlebih sendiri bisa memicu sejumlah masalah kesehatan seperti diabetes dan kenaikan berat badan hingga obesitas.

Anda bisa imbangi asupan karbohidrat dengan menu kaya protein dan serat yang lebih sehat.

2. Lakukan intermittent fasting

Kunci tetap sehat ala Adrian adalah melakukan intermittent fasting. Adrian mengaku setiap hari melakukan intermittent fasting, dengan makan pertama pada jam 12.30 WIB dan makan terakhir pada pukul 20.00 WIB.

Untuk sarapan, dia biasanya hanya minum kopi hitam tanpa campuran apa pun.

3. Latihan beban dan olahraga

Ilustrasi perempuan joggingIlustrasi. Latihan beban dan olahraga, tips Adrian Maulana tetap sehat di usia 50-an. (iStock/gradyreese)

Olahraga jadi kunci kesehatan secara menyeluruh. Rutin berolahraga telah terbukti dapat mencegah risiko berbagai penyakit.

Olahraga juga membantu proses pembakaran kalori lebih maksimal.

Adrian sendiri biasa melakukan olahraga seperti jalan kaki dan latihan beban.

4. Tidur nyenyak

Tidur juga memegang peran penting untuk kesehatan secara menyeluruh. Tidur jadi kesempatan untuk tubuh meregenerasi sel-selnya dan dipersiapkan kembali untuk hari esok.

Pada umumnya, orang dewasa dianjurkan mendapatkan waktu tidur malam selama 7-9 jam.

Namun, bagi Adrian, bukan hitungan jam yang harus diperhatikan, tapi kualitas tidurnya yang harus dijaga.

"Misal tidur enam jam tapi tidurnya tidak nyenyak, kan, sama saja tidak berkualitas. Tidak apa-pa tidur hana 4-5 jam, yang penting itu tidurnya berkualitas dan nyenyak," kata dia.

(tst/asr)
本文地址:http://www.china-quickq.com/html/79e599823.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

5 Destinasi Wisata Air di Badung, Wajib Coba Sekali Seumur Hidup

7 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Awet Muda, Kurangi Asupan Gula

Chery Tiggo 8 CSH Resmi Merambah di Wilayah Kang Dedi Mulyadi

MA Nyatakan 3 Majelis Hakim Kasasi Ronald Tannur Tak Terbukti Langgar Etik

5 Kebiasaan Pemicu Kolesterol Tinggi, Awas yang Ke Mana

Erick Thohir Gandeng Amazon Web Service, Perkuat Proses Manajemen di Berbagai BUMN

Ini Daftar Sayuran Terbaik yang Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda

Indonesian Heritage Agency Segera Buka Lagi Museum Nasional Indonesia

友情链接