Banyak digemari orang, semangkamerupakan salah satu buahyang kaya nutrisi. Lantas, apa saja manfaat makan buah semangka?

Semangka hadir dengan rasa yang manis. Kandungan airnya yang tinggi membuat buah satu ini menjadi pilihan yang baik untuk menghilangkan rasa dahaga.

Nutrisi semangka

Tidak hanya untuk melepas dahaga, kandungan nutrisi di dalam buah semangka dapat meningkatkan kesehatan tubuh, mendukung penurunan berat badan, kesehatan mata, dan meningkatkan pemulihan otot-otot.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Vitamin C yang terkandung di dalam buah semangka berperan sebagai antioksidan yang mendukung kekebalan tubuh dan penyembuhan luka. Sebagai sumber likopen alami, semangka mampu menurunkan risiko kanker prostat dan menjaga kesehatan jantung.

Jika rajin berolahraga, semangka juga bisa memperlancar aliran darah karena mengandung sitrulin yang bisa memaksimalkan manfaat kegiatan olahraga rutin.

Manfaat makan buah semangka

Selain enak karena memiliki rasa yang manis, berbagai nutrisi yang dibawa oleh semangka memberikan manfaat yang luar biasa. Berikut di antaranya.

1. Hidrasi tubuh

Semangka mengandung 91% air yang bisa Anda jadikan solusi penghilang dahaga.

Tubuh selalu membutuhkan asupan cairan. Pasalnya, tubuh menggunakan air untuk menjaga suhu tubuh, melumasi sendi, dan mengeluarkan limbah pencernaan.

2. Menjaga berat badan

Ilustrasi. Menjaga berat badan, salah satu manfaat makan semangka. (iStock/tortoon)

Dengan kandungan air yang tinggi, semangka memiliki kalori yang rendah. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan.

Mengonsumsi semangka dapat meningkatkan rasa kenyang yang lebih besar daripada camilan kue rendah lemak.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C yang terkandung di dalam buah semangka berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh yang kekurangan vitamin C akan menyebabkan terjadinya gangguan kekebalan tubuh dan risiko infeksi yang tinggi.

4. Memperlancar proses pencernaan

Kandungan air dan serat pada semangka dapat membantu proses pencernaan.

Air sangat penting untuk pencernaan karena membuat makanan bergerak melalui usus dan memecah makanan. Dengan begini, nutrisi bisa diserap tubuh dengan baik.

Serat juga memiliki peran penting dalam proses pencernaan. Serat membantu membersihkan bakteri dan penumpukan lainnya dalam saluran pencernaan.

Lihat Juga : 10 Buah Ini Ampuh Bakar Lemak Perut, Siap-siap Perut Jadi Rata

Efek samping makan semangka

Di samping manfaat yang beragam, mengonsumsi semangka juga perlu Anda batasi dalam kondisi-kondisi tertentu.

Berikut beberapa efek samping makan semangka yang perlu diperhatikan.

1. Masalah pencernaan

Semangka mengandung fruktan dan fruktosa yang tinggi. Keduanya bisa menyebabkan kram, perut kembung, diare, hingga gas berlebih.

Efek samping ini mungkin terjadi jika Anda memiliki riwayat iritasi usus besar (IBS).

2. Diabetes

Ilustrasi. Diabetes, salah satu efek samping makan semangka. (iStock/vadimguzhva)

Pada dasarnya, semangka memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, konsumsi semangka sebenarnya tidak berdampak signifikan terhadap kadar gula darah.

Namun, penderita diabetes harus memperhatikan porsinya. Hal yang berbeda akan berlaku pada penderita diabetes. Kandungan gula pada semangka bisa semakin meningkatkan kadar gula darah jika tidak terkontrol.

3. Perubahan warna kulit

Konsumsi semangka secara berlebih setiap hari dapat menyebabkan kondisi kulit langka yang disebut likopenemia. Nama terakhir merupakan salah satu varian dari karotenemia yang dapat menyebabkan perubahan warna kulit menjadi merah.

Demikian penjelasan mengenai manfaat dan efek samping makan buah semangka. Semoga membantu.

• ·Ferdinand Hutahaean Kritisi Pelaksanaan Formula E: Panitia Jangan Banyak Beretorika
• ·Pidato Politik, AHY Bahas Cawe
• ·Lagi Berteduh, 2 Pekerja Bangunan Tewas Tersambar Petir dan 5 Orang Lainnya Luka
• ·Dear Warga! Ancol Ditutup untuk Umum pada 4 Juni, Cuma Pemilik Tiket Formula E yang Bisa Masuk
• ·Jalan Rusak Bikin Maut Mengintai, Pengamat Transportasi: Anggaran Ada, Tapi Kok Masih Berlubang?
• ·Tawarkan Beragam Promo Menarik, Pegadaian Galeri 24 Meriahkan Jakarta Marketing Week
• ·纽约视觉艺术学院学费及录取要求解析
• ·Dear Warga! Ancol Ditutup untuk Umum pada 4 Juni, Cuma Pemilik Tiket Formula E yang Bisa Masuk
• ·Efisiensi Anggaran Berdampak pada Industri Perhotelan, Ketum Kadin Anindya Bakrie Buka Suara
• ·日本艺术类大学申请条件有哪些？
• ·6 Jenis Tes Kesehatan yang Wajib Dilakukan Jelang Usia 40 Tahun
• ·Turis China Paling Royal di Dunia, Total Habiskan Belanja Rp3.194 T
• ·5 Cara Alami Mengusir Lalat di Rumah
• ·Usai BI Rate di Pangkas 25 basis poin, Bos BI Minta Perbankan Turunkan Bunga Kredit
• ·西澳大学景观设计排名及入学要求解析
• ·Lagi Berteduh, 2 Pekerja Bangunan Tewas Tersambar Petir dan 5 Orang Lainnya Luka